Você já se perguntou qual a diferença entre ponto gatilho e contratura? Esses termos são frequentemente usados de forma intercambiável, mas têm significados distintos quando se trata de saúde muscular. Uma contratura refere-se a um encurtamento anormal de um músculo devido a fatores como má postura, lesões ou estresse excessivo. Por outro lado, um ponto gatilho é uma área de tensão localizada em um músculo que pode causar dor referida e desconforto.
Neste artigo, vamos explorar algumas perguntas comuns sobre esses temas, como “O que é uma contratura?”, “Como soltar um ponto gatilho?” e “Qual a diferença entre dor miofascial e dor de pontos-gatilho?”. Você descobrirá o melhor tratamento para ponto gatilho, como identificar e desfazer uma contratura, além de aprender sobre as consequências dos pontos-gatilho e como se formam. Prepare-se para esclarecer suas dúvidas e adquirir conhecimentos valiosos sobre saúde muscular!
O que é uma contratura?
A contratura muscular ocorre quando um músculo se contrai de forma muito mais forte do que o normal e permanece contraído, sem passar para a fase do relaxamento, causando muita dor e desconforto. Em alguns casos, o músculo afetado, além de dolorido, pode apresentar um endurecimento, como um caroço.
Como soltar um ponto gatilho?
Pressione o ponto gatilho com firmeza por cerca de 30 segundos e, em seguida, solte a pressão. Repita esse processo várias vezes para ajudar a “quebrar” o ponto gatilho. Preste atenção às sensações do seu corpo durante essas técnicas. Se a dor piorar ou persistir, pare imediatamente.
Por que os pontos gatilhos doem?
Sabe o que é? São os chamados pontos-gatilho ou ‘trigger points’, pontos dolorosos em consequência do estresse físico ou emocional, fadiga muscular, fatores nutricionais (deficiência de vitaminas) e até mesmo sapatos desgastados. Essas áreas de hipersensibilidade dentro dos músculos podem estar ativas ou inativas.
Qual a diferença entre dor miofascial e dor de pontos-gatilho?
O termo dor miofascial é utilizado para descrever uma condição clínica específica de dor muscular regional, muito freqüentemente associada à presença de um ou mais pontos dolorosos, que nessas circunstâncias são denominados pontos-gatilho.
Qual melhor tratamento para ponto gatilho?
Os pontos-gatilho vão ser tratados de algumas formas: pode ser por técnica de liberação miofascial ou instrumental, por meio de vibrações ou ventosaterapia, ou por meio do próprio exercício físico – pensando nas compensações e no equilíbrio muscular.
Como saber se estou com contratura?
- Dores e rigidez muscular e articular;
- Redução de movimento;
- Fraqueza muscular;
- Uso limitado da área afetada.
Como desfazer uma contratura?
- Tomar um banho de água quente – O calor induz o relaxamento do músculo e a diminuição da tensão.
- Massagem suave a moderada – Se está em fase aguda, a massagem forte pode despoletar mais dor.
- Não faça alongamentos!
- Técnica do Silêncio Neurológico – Esta técnica, na prática, é o contrário de esticar ou alongar.
Como saber se tive uma contratura muscular?
O grande sintoma de uma contratura é a própria dor no músculo, limitando o movimento dele. Este incômodo pode ter alguns níveis, sendo que os mais fortes na região das pernas podem fazer com que a pessoa não consiga andar por alguns instantes, tamanha a dor, além de atingir articulações e membros próximos ao músculo.
Como identificar o ponto gatilho?
Os pontos-gatilho miofasciais são focos de hipersensibilidade nos músculos e na fáscia, relacionadas a bandas musculares tensas. O diagnóstico é feito pela palpação, que produz como resposta uma contração muscular localizada e um padrão de dor mais distante do local de irritação muscular.
Quais as consequências dos pontos-gatilho?
Um ponto gatilho é uma área de tensão muscular localizada que pode causar dor no local, dor referida, espasmos musculares, fraqueza muscular, formigamento e outros sintomas.
Como se forma um ponto gatilho?
A musculatura é coberta por uma fáscia, sendo que a fáscia tem relação com as emoções humanas. Quando o paciente tem a carga emocional aumentada, essa fáscia se contrai impedindo que o músculo contraia e relaxe de maneira eficiente. Desta forma, as fibras ficam mais sobrecarregadas criando mais pontos gatilho.
Quanto tempo dura uma contratura?
Quanto tempo dura uma contratura muscular? As contraturas musculares surgem, normalmente, de forma tardia, aproximadamente 12 horas após o exercício, e seus sintomas dolorosos tendem a durar de sete a dez dias7.
Qual o melhor remédio para contratura?
6 melhores remédios relaxantes musculares Alguns relaxantes musculares, como Miosan, Dorflex ou Mioflex, são indicados para a dor muscular, espasmos ou contraturas musculares, causadas por torcicolo, dor lombar, reumatismo ou artrite reumatoide, pois ajudam a relaxar os músculos, aliviando a dor.
O que colocar na contratura?
Na presença de contraturas, deve-se fazer técnicas de relaxamento como calor, massagem e alongamentos. Depois de resolvida é essencial adotar um estilo de vida mais ativo e fazer exercício regular para que os seus músculos se mantenham saudáveis.
Qual a diferença entre contratura e ponto gatilho?
Assim sendo, a contratura existe quando há uma contração incorreta do músculo, aliada à sua incapacidade de voltar a um estado normal de relaxamento. A contração involuntária e contínua destas fibras pode originar nódulos dolorosos aos quais chamamos Pontos Gatilho (Trigger Points).
O que piora a dor miofascial?
A dor miofascial é percebida pelo estímulo, como a rigidez muscular que é gerada nos pontos de gatilho dos músculos. Os fatores que intensificam o risco de pontos de gatilho são lesões musculares, movimentos repetitivos, má postura, estresse e ansiedade.
O que é infiltração de ponto gatilho?
Uma infiltração de ponto gatilho miofascial é um procedimento usado para tratar áreas “doloridas” dos músculos que contêm pontos de gatilhos ou “nós dolorosos” / bandas tensas dentro de um músculo. Muitas vezes, esses nós podem ser sentidos sob a pele.
Qual a fisiologia do ponto gatilho?
O ponto-gatilho é tão sensível à palpação que, quando pressionados, o paciente se retrai por causa da dor, relatando uma forte “agulhada” e apresentando espasmos. Estresse, má postura, atividades repetitivas ou fraqueza muscular podem ter relação com essas dores.
O que é uma contratura muscular?
A contratura muscular acontece no momento em que o músculo faz a contração de maneira incorreta e não retorna ao seu estado normal de relaxamento. Isso ocorre em resposta a uma sobrecarga de esforço exercido sobre um músculo ou tendão.
Qual exame detecta dor miofascial?
O diagnóstico é feito através da história clínica e exame físico realizado por médico especializado em medicina do aparelho locomotor. Exames de laboratório podem ser solicitados com objetivo de afastar outras doenças concomitantes.